更新日:2018/10/23

フィッシュオイルはDHA・EPAと相性のいい成分が入っているものがオススメ

フィッシュオイルについて
日本人の食事が魚中心から、肉中心へと変わり、オメガ3脂肪酸の不足が心配されています。

脂肪酸と聞くとあまりいいイメージを持たない方も多いと思いますが、一般的な食事で摂っているのはオメガ6脂肪酸というもので、青魚から摂れるオメガ3脂肪酸はむしろ全年代で不足している成分と言われています。

オメガ3脂肪酸の中でも有名なのがDHA・EPAであり、DHAは脳の神経をよくする成分、EPAは血液をサラサラにする成分という違いがあります。

当サイトでは、含有量が高く、DHA・EPAの力を活かせるフィッシュオイルサプリの成分を鑑定しています。
フィッシュオイルの成分をしっかり吸収できるサプリを選ぶなら、ぜひ参考にしてみてください。


フィッシュオイルサプリの上手な選び方

フィッシュオイルを選ぶときは、「フィッシュオイルの含有量」「サポート成分」「吸収や臭いの工夫」の3つのポイントをチェックしましょう。

フィッシュオイルのサプリを摂るので、もちろん含有量は高いほうがいいです。フィッシュオイルサプリにはパッケージなどで含有量を記載しているものが多いですが、注意したいのは、亜麻仁油などを一緒に記載している場合です。他の注目成分などもまとめて記載している場合は、フィッシュオイルだけの含有量はどのくらいなのかを確認するようにしましょう。

DHA・EPAと相性のいい成分を摂ると、パワーをさらに活かすことができます。特に抗酸化効果のある成分は頭だけでなく体の老化を予防し、血液の酸化による動脈硬化を予防するため、DHA・EPAのどちらとも相性のいい成分です。

個別の成分だとナットウキナーゼは血栓を防ぐ成分なので、血液をサラサラにするEPAとの相性はバツグンです。

抗酸化効果のある成分や、ナットウキナーゼなどを中心とした、主なDHA・EPAと相性のいいサポート成分をまとめました。
サポート成分 成分の一例 効果 DHAとの相性 EPAとの相性
神経にいい 亜麻仁油
ビタミンB1、B6
脳の神経に良く吸収のサポートも行う
血行を改善する ナットウキナーゼ 特に血栓を防止するものはEPAと相性が良い
抗酸化効果 アスタキサンチン
セサミン
頭と一緒に体の老化も防止
血液の酸化を予防
疲労回復 イチョウ葉エキス 脳をリラックスさせる
疲れによる活性酸素を予防
スマホの場合、表は右(→)にスライドします
どんなに含有量が高かったり、価格の低いサプリでも、体に吸収されなくては意味がありません。フィッシュオイルだけの話ではありませんが、サプリなどを選ぶときは吸収の工夫があるかどうかを確認しましょう。

DHAやEPAは酸化のしやすい成分として知られています。サプリメントは1ヶ月分で1パックになっていることが多いため、酸化防止の工夫がないサプリメントは飲みきることにはDHAやEPAが酸化して、飲んでもほとんど効果が得られないこともあるので注意が必要です。

また、サプリでフィッシュオイルを摂ろうという方には、生魚の臭いが苦手という方も多いと思います。一瞬で飲み込むサプリは、それ自体魚そのものを食べたりドリンクを飲むより臭いがしませんが、魚の臭いが苦手な方は臭いの工夫があるサプリを選びましょう。魚の臭いは柑橘類の果汁や皮で消すことができます。


フィッシュオイルを選ぶポイント
フィッシュオイルの「含有量」が多く、1mgあたりの「価格」が低い
成分が「酸化」しにくく「吸収」しやすい
フィッシュオイルと相性のいい「健康成分」「臭い消し成分」をカバー

人気のフィッシュオイルを11項目で徹底評価しました

人気のフィッシュオイルを、『含有量』『吸収補助・臭い消し成分』『美容健康成分』『コスパ』などの11項目で評価しました!

DHA・EPA量 吸収がいい 酸化防止 神経にいい 血行改善 疲労回復 老化防止 臭い対策 価格 コスパ キャンペーン
総評


きなり

500mg

クリルオイル

アスタキサンチン

ビタミンB1,B6

ナットウキナーゼ等

アスタキサンチン等

アスタキサンチン

オレンジ

3790円

7.58円

お試し1980円


大正DHA・EPA

600mg

溶けやすい

個包装

なし

なし

なし

なし

なし

3600円

6円

お試し1000円


DHA&EPA&セサミンEX

400mg

なし

セサミン等

なし

セサミン等

セサミン等

セサミン等

なし

4950円

12.37円

なし


DHA&EPA+ビタミンD

400mg

なし

なし

亜麻仁油

亜麻仁油

なし

なし

植物性カプセル

2052円

5.13円

お試し500円


ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット

159.1mg

なし

なし

なし

ナットウキナーゼ等

なし

サンフラワー油

なし

1620円

10.18円

お試し1134円


DHA・EPA量 吸収がいい 酸化防止 神経にいい 血行改善 疲労回復 老化防止 臭い対策 価格 コスパ キャンペーン
総評

イチョウリーフ

不明

なし

なし

亜麻仁油

イチョウ葉エキス等

なし

イチョウ葉エキス等

なし

1512円

不明

なし


DHC DHA

620mg

なし

なし

なし

なし

なし

なし

なし

3858円

6.22円

なし


青魚の知恵

不明

なし

なし

なし

なし

なし

なし

なし

1944円

不明

1990円1個おまけ

スマホの場合、表は右(→)にスライドします

比較表の見方

比較表では、フィッシュオイルを、以下の基準からチェックしています。

1日に摂れるフィッシュオイルの含有量
多くのフィッシュオイルのパッケージには含有量が記載されていますが、よく見るとDHAとEPAなどのフィッシュオイル(DHAとEPA)以外の成分のものも一緒に記載しているものもあります。
ここではフィッシュオイル(DHAとEPA)のみの含有量で比較しています。また、フィッシュオイル(DHAとEPA)の含有量が、「500mg」以上のサプリを高配合として、高評価しています。

吸収を良くする工夫
フィッシュオイルは吸収されにくい成分であると言われています。
吸収を良くする工夫があるサプリは加点しています。

酸化防止の工夫
DHAは非常に酸化しやすい成分であると言われています。
酸化したサプリを摂っても成分は吸収できません。
酸化防止剤以外に吸収の工夫がある成分がある場合は加点しています。

脳の神経にいい成分
フィッシュオイルの中でも、特にDHAは脳の神経にいい成分とされています。
DHA含有量はフィッシュオイル含有量で調べているため、DHA以外に脳の神経にいい成分が含まれているか調べました。

血行改善・動脈硬化防止成分
DHAとEPAはよく一緒に扱われますが、EPAは血液をサラサラにする成分です。
EPA含有量はフィッシュオイル含有量で調べているため、EPA以外の血液をサラサラにする成分、動脈硬化を予防してくれる成分を調べています。

疲労を回復する成分
フィッシュオイルをよく購入される中高年の方の悩みで多いのが「疲労」です。
疲労を和らげる成分が一緒に摂れる場合、加点しています。

体の老化を防止する抗酸化成分(アンチエイジング成分)
脳の神経にいいDHAは脳の老化にいい成分ですが、体の老化を防止するのが抗酸化成分です。
血液の酸化も防いでくれるため、血液をサラサラにするEPAとの相性もバツグンです。

フィッシュオイルの臭いの対策の工夫
フィッシュオイルをサプリで摂る方の中には、生魚の臭いが苦手だからという方もいると思います。
そのような方は臭い対策のあるフィッシュオイルのサプリを選んだほうが継続しやすくなります。

価格
脳の神経にいいDHAと血液をサラサラにして動脈硬化を予防するEPAはどちらも継続して摂取したい成分です。
定期コースがある場合は定期コースの価格、ない場合は通常価格を掲載しています。
1日で摂れるフィッシュオイルの量
一見価格が安く見えても、フィッシュオイルがほとんど摂れないサプリを選んでも仕方がありません。
フィッシュオイル1mgあたりの価格を「価格÷含有量」計算しました。

キャンペーン
フィッシュオイルのサプリでのキャンペーンは、基本的に初回がお試し価格で試せるのが主流です。
その他、初回のみほぼ1袋と同じ価格で2袋分もらえるキャンペーンなどがあります。


採点方法は次のとおりです。

合計点数 = 「含有量」+「工夫」+「サポート成分」+「価格」

「含有量」の採点法
= 1点
= 0点


「工夫」の採点法
= 1点
= 0点
(フィッシュオイルの吸収を高め、問題点である酸化のしやすさや臭いの対策をとっている場合加点)

「サポート成分」の採点法
= 1点
= 0点
(EPAの血液サラサラ効果を高めたり、脳にいいDHAを補う体の老化防止成分がある場合加点)

「価格」の採点法
= 1点
= 0点

フィッシュオイル・DHAサプリの総合評価ランキング!

順位 商品名 価格 商品詳細

871点

きなり
1980円
含有量と鮮度が優良なDHAサプリ
フィッシュオイル含有量も500mgとかなり高くフレッシュさを保ちやすいフィッシュオイルサプリです。クリルオイル使用。魚不足による頭と体の老化を予防してくれます。 DHAサプリメント「きなり」の詳細はこちら

751点
DHA&EPAセサミンEX
DHA&EPAセサミンEX
5500円 サントリーのサプリ
不足しがちな魚の栄養素DHAとEPAをはじめ、ゴマのセサミン、玄米から独自に開発したオリザプラス、ビタミンEと豊富に栄養成分が摂れるサプリです。 サントリーのサプリ

633点
DHC DHA
DDHC DHA
1286円 DHCの安価なサプリ
フィッシュオイルの含有量はいいですが、吸収率や匂いへの工夫などはありません。 安価なものが良いという人向け。HCのサプリは、効果が不明な口コミが多くあたりはずれが大きいです。
DHC 濃縮金時ショウガ


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